우리가 가장 많이 먹는 음식은 무엇일까요?
그것은 바로 물입니다. 다이어트 중에
물을 많이 마셔야 한다는 것은
많이 알고 있는 사실이죠.
그럼 어차피 물을 마셔야 한다면
기능성과 미용성을
추가하시는 건 어떠신가요?
다이어트 동반자 레몬
레몬에는 그 유명한
폴리페놀과 팩틴이라는 성분이
있습니다. 이 친구들은
체내 지방증가를 억제해주는
놀라운 힘을 가지고 있어요.
레몬을 물에 넣어 우렸을 때
반 정도 이 친구들이 나오게 되는데
레몬 물을 마시면 레몬의 반 정도의
다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.
레몬 생으로 먹기 힘드니까요.
물과 함께 먹는 이유
물은 마시는 거 자체만으로도
체내 독소와 노폐물을 제거하고
신진대사를 촉진하게 되는데
신진대사가 촉진된다는 것은
숨만 쉬어도 살이 더 많이
빠지게 된다는 것을 의미하죠.
그리고 여기서 레몬 물을
먹는 또 하나의 이유는
레몬의 구연산이라는 성분 때문인데
이 구연산은 물을 더 많이
마시게 만들어 버리고 늘어난
수분섭취량으로 인해 다이어트 효과
또한 훨씬 더 커지게 됩니다.
맹물을 잘 안 마시던 사람도
더 잘 마시게 되고 WHO 권장량인
하루에 물 2L 먹기도 훨씬 수월해집니다.
그래서 심혈관도 좋아지고
칼슘이나 신장결석 같은 것들도
예방되는 우수한 효과도 있습니다.
몸이 전체적으로 좋아질 수밖에 없죠.
결론은 레몬 물은 건강과 다이어트
두 가지 토끼를 다 잡는다는 것입니다.
레몬 물의 또 하나의 장점
레몬은 또한 피부 미용에도 탁월합니다.
레몬에는 비타민 B1, B6, C, E 그리고
칼륨 엽산 마그네슘 구리 등
각종 비타민과 무기질을 동시에
공급할 수 있고 특히 비타민 C의 경우
레몬 물 하나를 가지고 하루 권장량을
초과하여 섭취가 가능합니다.
비타민 C 걱정은 안 해도 된다는 것이죠.
비타민 C는 많이 들어보셔서
별 거 아니라고 생각하시는 분들도
많으신데 이 친구는 인간이 섭취할 수 있는
물질 중 제일 강력한 항산화 물질 중
하나입니다. 진짜 중요해요
몸속 염증도 제거하고 독소도 제거하고
혈관도 청소하고 피부도 깨끗하게 해 주고
몸속부터 피부까지 전체를
깨끗하게 만들어주는 친구입니다!
미용 쪽에서 괜히 필수 성분이라고
말하는 게 아닙니다.
이 비타민C를 레몬 물 하나로
해결이 가능하다 이 말이죠.
레몬물 만드는 방법
굉장히 쉽습니다.
그냥 썰어서 물에 넣기만 하면 돼요.
하지만 레몬은 표면에
코팅막이 있어서 넣기 전에
꼭 잘 벗겨내야만 합니다.
레몬을 씻길 때 베이킹소다로
빡빡 문질러서 씻어 주시고
그리고 굵은소금을 한번 더
문질러서 씻어 주도록 합시다.
그리고 썰 때 씨와 끝부분을
꼭 제거해 주세요.
레몬 물의 쓴맛을 없애기 위해서
제거해 주시는 게 좋습니다.
물과 레몬의 비율은
레몬 1개 = 물 1.5L~2L
물을 넣고 6시간 이상
담가 놨다가 마시면 됩니다.
레몬 물 마실 때 주의사항
레몬을 산성이 pH 2.2로 아주
강한 산성 과일입니다.
레몬물 만약 너무 진하게
타서 마시게 된다면
위에 손상을 입혀 각종 질환이
발생할 수 있으니 비율을 맞춰
마시도록 합시다.
또한 레몬 물은 입안의 세균을
더 살기 좋은 환경으로
만들 수 있는 친구이기 때문에
자주 마시게 된다면은 수시로
가글을 사용해 주시고
가글 하기 귀찮다면 빨대로
마시는 것도 좋은 방법입니다.
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