운동부족을 알려주는 몸의 신호 5가지

운동이 부족하면 몸이 신호를 준다!

앉아서 일하는 직업을 가진 분들 중에서

예전과는 다른 몸상태를 느끼시는 분 

있으신가요? 다음 증상이 있다면

당신은 운동부족일 수 있습니다!

 

첫 번째 단 것이 매우 당긴다.

 

호르몬의 이유로 인해 단 것이 

당길 수 있어요. 낮동안 활동적으로

움직인다면 에너지를 높이고

행복함을 돌게 하는 엔도르핀이 분비되는데

이 호르몬은 설탕을 줄이는데

큰 역할을 합니다.

하지만 운동부족이라면 엔돌핀 분비가

충분하지 못해  이를 보상하려

단 음식이 많이 당긴다고 하네요.

 

 

두 번째 장 활동 저하

 

의학 정보지 WebMD에서는 변비를

유발하는 원인 중 하나는 바로

비활동성 즉 운동부족이라고

해요. 장은 근육으로 이루어져 있다는 걸

알고 계셨나요?

 

운동부족은 음식이 장을 통과하는

시간을 늘어지게 만들어요.

운동으로 심장 박동수를 높이면

장 근육에 혈액이 많이 공급되어

자극을 하게 되는데 장의 수축과

이완을 반복하게 돼 변을 빠르게

아래로 보내게 된다고 하네요.

 

세 번째 무릎 통증

 

 

조금 오래 걸었더니 무릎이 아파

얼마 안 가서 앉고 싶은 적 있으신가요?

이 경우가 대표적인 운동부족

증상이라고 해요. 

무릎 관절이 굳어있고 무릎 주변 근육이

약해져서 있고 허리를 지탱하는 근육조차

잘 쓰지 않아서 많이 약해진 것이죠.

꾸준히 걸어야 하는 이유이기도 합니다!

 

네 번째 깜박깜박 건망증

 

 

미국립보건원 펍메드 자료에 의하면

좌식 생활을 오래 하는 사람은

측두 옆 영역의 뇌에 구조적 

변화를 보였다고 말합니다.

사물을 기억하는 능력을

담당하는 부분인데요.

운동부족은 기억력 또한 나빠지죠.

 

다섯 번째 눈 밑 붓기

 

좌식생활로 인한 운동부족은

수분 저류 증상을 일으킵니다.

수분 저류란 체내의 수분이

흐름이 정체된다면 특정 부위에

수분이 과도하게 몰리는 현상인데요.

특히나 눈 주위는 너무 연약해서

다른 부위보다 더 심하게 이 현상이

일어난다고 해요. 

수면부족으로 다크서클이 생기는

경우가 많습니다.